Забудь о боли. Верни телу силу, гибкость и свободу движения.
Ты устал просыпаться с болью в спине, терпеть напряжение в шее и плечах, ощущать скованность в теле после рабочего дня? Этот курс создан, чтобы избавить тебя от боли — мягко, безопасно и навсегда.
Что ты получишь: • Уменьшение боли уже с первых занятий • Снятие хронических зажимов и напряжения • Улучшение осанки, подвижности и самочувствия • Укрепление глубоких мышц, поддерживающих позвоночник • Доступ к телесной осознанности и ощущению лёгкости
📘 Структура курса:
🔹 Вводная лекция Зачем нужен курс и как с ним работать. Разберём, как формируются боли в спине, откуда берутся зажимы, и как безопасно снимать их с помощью простых и регулярных практик.
🔸 Занятие 1. Внутренняя настройка. Базовые упражнения для здоровья спины Мягкое включение тела. Разогреваем мышцы, учимся «слышать» позвоночник. Подготовка к основным практикам.
🔸 Занятие 2. Работа по диагональным линиям тела. Акцент на плечевой пояс Балансируем тело через активацию связей по диагоналям. Снимаем напряжение с шеи и плеч, освобождаем верхнюю часть спины.
🔸 Занятие 3. Шейный и плечевой отдел: расслабление и укрепление Работаем с зажимами в шее, трапециях и верхней части спины. Постепенно устраняем причины головной боли и чувства «тяжёлой головы».
🔸 Занятие 4. Кор и поясничный отдел позвоночника Восстанавливаем подвижность и силу поясницы. Укрепляем корсет, избавляемся от боли при наклонах и сидячей работе.
🔸 Занятие 5. Тазобедренный сустав, работа стоя Раскрываем таз, снимаем напряжение в пояснице и ногах. Восстанавливаем подвижность тазобедренных суставов — ключ к здоровой пояснице.
🔸 Занятие 7. Тазобедренный сустав: углублённая работа на раскрытие и подвижность Глубокое восстановление подвижности таза, устранение асимметрии и напряжения. Свобода движения возвращается!
✨ Твой результат: — Прощай, боль в спине и шее — Свободное, лёгкое тело — Гибкий позвоночник и сильные мышцы — Гармония движения и настроения
7 занятий, которые изменят твоё тело и качество жизни.
